Ett av de viktigaste verktygen för att uppleva ökad njutning är att vara fullt närvarande i stunden.

Kroppslig medvetenhet: Att lära känna sin kropp och dess subtila signaler kan skapa mer utrymme för njutning. Genom till exempel yoga och medveten beröring.

Andning: Andningen är en kraftfull nyckel till ökad njutning. Genom djup andning kan du slappna av och öppna upp för de sensationer som kroppen har att erbjuda.

Mental avslappning och känslomässig trygghet: Att vara mentalt närvarande och känna sig trygg är avgörande för att kunna njuta fullt ut. När vi släpper på oro och prestationskrav blir vi mer mottagliga för positiva känslor och fysisk njutning.

Utforskande av nya sätt att röra sig och uttrycka sig: Att våga vara kreativ i hur man rör sig, tar emot beröring eller utforskar nya upplevelser kan öka njutningen.

Genom att aktivt arbeta med dessa verktyg kan njutningen i livet bli större och djupare, och det skapar en större närvaro och tacksamhet för både kroppen och alla dess upplevelser.

Intimitet handlar om att våga vara sårbar, att visa upp sig precis som man är utan masker eller fasader, att du vågar dela även dina osäkerheter eller känsliga sidor med någon. Sårbarhet handlar också om tillit den jag möter och ger utrymme för den andre att också vara sårbar.

Djup intimitet behöver också utrymme och närvaro, att känna och vara med det som är känsligt, att känna sig sedd och mött i det.

Att Utforska beröring och fysisk närvaro Visa uppskattning och tacksamhet Förmåga att känna empati och förståelse för sig själv och andra